疾病預防記在心，健康相伴新一年!

　　——邯鄲市疾病預防控制中心1月份健康提示

　　1月喜逢元旦、春節，同時正值“數九寒天”，各種呼吸道傳染病處于發病高峰;兩節期間聚餐增多，“年貨”加工、儲存不當易導致食源性疾病的發生;隆冬時節心腦血管疾病患者的病情容易加重，也易發生煤氣中毒。另外寒假臨近，學生容易出現意外傷害事故。邯鄲市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防護，預防新冠病毒感染等呼吸道傳染病、食源性疾病，防范慢性病加重、警惕煤氣中毒和意外傷害。

　　01

　　堅持防“疫”不放松

　　目前新冠病毒感染疫情高發，流感等呼吸道傳染病也處在發病高峰，同時元旦、春節人員流動增大、聚集性活動增多，將增加新冠病毒感染等呼吸道傳染病傳播風險。雖然疫情防控政策調整，個人防護方面依然不能放松。

　　1.堅持做好個人防護。無論是否感染，廣大市民應繼續做好個人防護，規范佩戴口罩，保持社交距離，做到勤洗手、常通風、少聚集。已經被感染的陽性人員居家恢復期間，要經常保持房間通風，做好居家環境清潔和家庭消毒，采取分餐制，落實非必要不出門。

　　2.做好日常健康監測。出現發熱、咳嗽、乏力、咽痛等新冠病毒感染癥狀時，優先選擇居家觀察、對癥服藥，同時盡可能減少外出活動，避免影響他人。要密切關注自身健康狀況，尤其老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等特殊人群，如癥狀加重，要及時到醫療機構就診。非緊急情況不撥打120急救熱線，確保緊急救援通道暢通。

　　3.科學合理使用藥物。建議廣大市民不囤藥，理性購藥，在醫生、藥師指導下科學合理用藥，避免亂用藥，確保用藥安全。選擇已取得藥品、醫療器械經營許可的企業購買藥品、口罩等，不在未取得經營資質或無法經營主體信息的微信群、朋友圈等社交平臺購買藥品、醫療器械。

　　4.積極接種疫苗。市民朋友應積極接種新冠病毒疫苗，接種疫苗有助于降低感染后發生重癥和死亡的風險，尤其能夠保護老年人群。符合接種條件的60歲以上人群，特別是80歲以上人群，應盡快完成全程接種并接種加強針。

　　5.增強自身免疫。提高自身免疫力是預防各種疾病的重要手段，請廣大市民堅持健康文明生活方式，保持樂觀積極心態，保持規律作息、鍛煉身體，保持良好睡眠，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一責任人。

　　6.保護重點人群。有感染風險時，要減少與家中老年人尤其是合并基礎疾病者的接觸。在疫情流行期間，老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等人群盡量減少前往人群密集的公共場所，確需前往應全程佩戴口罩。疫情流行期間，不建議老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群進行長途旅行。

　　02

　　小心“病從口入”

　　兩節期間，親友聚餐、外出就餐等活動增多，還會集中采購大宗食品、制作大量菜肴。采購、加工、儲存等環節稍有不當，便會造成食品安全隱患。為預防和減少食源性疾病的發生，特提醒大家注意：

　　1.把好原料關。購買有包裝食品時，要看清商標、生產日期、保質期等，購買新鮮的魚、肉、海鮮等食物，要盡快冷藏，切勿在外界環境放置太久。“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。選購冷鏈食品時，注意個人防護，做好外包裝消毒。

　　2.把好加工關。堅持良好的個人衛生習慣，在烹調食物和進餐前要注意洗手，接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分開、煮熟蒸透。盡量不要生食肉類、海(水)產品等食品。

　　3.把好儲藏關。分類分區儲存，廚房要保持通風和清潔，必要時進行環境和餐具炊具消毒。不鼓勵吃剩飯及剩菜，如有剩余食物要及時冷藏。隔夜飯菜若要吃，要加熱煮透。記住冰箱并非保險箱，不應該把食物貯存在冰箱內太久。

　　4.把好就餐關。節日期間，合理膳食，規律用餐，不要暴飲暴食。注意飲食衛生，倡導使用公筷公勺，實行分餐制，拒絕食用野味。外出聚餐，應選擇食品衛生條件好、信譽度高的餐飲單位，不到無證照攤販處就餐。購買食品及外出就餐要索取和保留好相關票據，以備追溯調查中毒原因。

　　03

　　防范慢病加重

　　元月歷經小寒、大寒兩個節氣，是一年中最寒冷的時期，也是各種心腦血管意外的高發期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的病人，更是心腦血管意外的高危人群;冬季慢性呼吸系統疾病也易復發。專家提醒，預防慢病要保持健康生活方式。

　　1.注意防寒保暖，尤其是老年人、慢性呼吸系統疾病患者。避免在低溫環境下工作，室內溫度保持在18-25℃。積極預防和治療流感、氣管炎等冬季易發疾病，防止并發癥。

　　2.注意飲食調理。天氣寒冷，人們習慣大魚大肉來滋補，高熱量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要戒煙限酒。

　　3.勤測血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達標”，患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫生溝通，遵醫囑調整藥物。

　　4.控制血糖。糖友們可要注意，學習糖尿病知識、用藥、飲食、運動、血糖監測這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運動，輔以藥物治療是重中之重。

　　5.適當進行體育鍛煉。以室內鍛煉為主，鍛煉時間不宜過早，避免嚴寒刺激，以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。如輕度污染以上天氣就應減少或停止戶外活動。

　　04

　　警惕煤氣中毒

　　冬季使用燃氣熱水器、燃燒煤炭/木炭取暖、食用炭火鍋等，加上天冷緊閉門窗，易導致室內一氧化碳積聚，釀成中毒悲劇。一氧化碳中毒早期主要表現為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀，嚴重者可出現昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

　　1.燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置于家人居住的房間或通風不良處。宜經常通風，門窗要留一定的縫隙，保持室內外空氣流通。

　　2.使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經常檢查防止堵塞或漏煙。

　　3.不要在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺，車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。

　　4.火鍋店等就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。

　　5.一旦發現類似煤氣中毒患者，應及時關閉煤氣閥、打開門窗，將患者移離中毒現場至通風處，松開衣領后及時送醫院搶救治療。

　　05

　　預防意外傷害

　　寒假期間學生由于安全意識薄弱，自我保護能力差，監護難以到位，容易出現意外傷害事故。老年人由于運動及平衡能力弱，雨雪天氣也易發生意外傷害。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、動物傷等。

　　1.加強學生安全教育。教育孩子遵守交通規則，注意交通安全，不乘坐無牌、無證車輛，嚴禁在道路上追逐打鬧。加強防火、防電、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩電、不下水。

　　2.加強對孩子的監管。防止孩子脫離家長(監護人)擅自到河邊、池塘、水庫等處戲水或溜冰，避免溺水事故發生。禁放區域不要燃放煙花爆竹。

　　3.雨雪天氣老年人應盡量減少出門。出門時要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時，要慢行、站穩。